R&P coaching

Bij een Verbonden ademhalingssessie adem je met een volle ademhaling zonder pauzes.
Deze manier van ademhalen geeft je toegang tot vast gezette emoties, zoals angst, woede en/of verdriet die we in ons dagelijks leven (onbewust) onderdrukken.
Door het onderdrukken van gevoelens staat ons functioneren in het leven op de rem.

Verbonden ademen geeft je toegang tot je onderbewuste en geeft ruimte aan wat diep in ons verscholen is. Hierdoor gaat energie weer stromen waar ooit onderdrukte emoties vast zat.

zo wordt trauma, oud zeer ofwel alles dat om wat dan ook voor reden dan ook niet gevoeld mocht worden, opnieuw doorleeft. Echter dit keer geven we er aandacht aan in vertrouwde omgeving en mag het wel gevoeld worden. En blijkt dat we het nu wel prima kunnen dragen. Dit zorgt voor heling.

Je laat hierdoor fysieke (lichamelijke), mentale (gedachtes) en emotionele spanning los.

Je krijgt meer innerlijke rust (harmonie), zelfvertrouwen en meer voldoening en vreugde uit het leven.😁

Het loslaten van deze spanning kan in een sessie samen gaan met het tintelen en krampen in handen en voeten en onbewust bewegen van lichaamsdelen of uiten van emoties. Dit is heel normaal en is na de sessie weer volledig weg.

Als we moeilijk met emoties om kunnen gaan, vanuit onze opvoeding, trauma of slechte ervaringen is verbonden ademen de manier om deze emotie te doorleven.

Vertrouwen is de basis voor een geslaagde sessie

Bij een eerste kennismaking zal ik hier veel aandacht aan besteden.

Een sessie duurt normaal 1,5 tot 2 uur, de eerste sessie zal hierdoor iets langer duren. 

We gaan oefenen met de verbonden Ademhaling.

Na een korte meditatie vraag ik je op het matras te gaan liggen en een paar keer diep in en uit te ademen. (landen en aarden in de ruimte) ik start de begeleidende muziek en jij start de verbonden ademhaling.

Je ademt door je mond in en uit, na een tijdje neemt je onderbewuste dit over en zal jij naar een dieper laag in jezelf. Het enige wat je daarna nog hoeft te doen is vertrouwen, loslaten en ervaren.

De  gehele sessie blijf ik je begeleiden waarbij ik gebruik maak van tricker punten op het lichaam. De punten stemmen we voor aanvang van de sessie af.

Het loslaten van spanning kan in een sessie samen gaan met tintelen en krampen in handen en voeten, onbewust bewegen van lichaamsdelen, en uiten van emoties. 

Door de Verbonden Ademhaling komen we in ons onderbewuste en komen deze vastgezette emoties los, We ademen door dus zetten ze niet meer vast. Dit loslaten veroorzaakt de fisieke gebeurtenisen tijdens een sessie. (zoals trillen, krampen, geluiden etc.)

Na het starten van de ademhaling zit je nog veel in je hoofd en komen er gedachten naar boven in de vorm van weerstand.  
Snel komt het  moment dat je adem een eigen ritme aanneemt en dat het je geen moeite kost om verbonden te ademen. Alles gaat vanzelf, je bent van een staat van weerstand in een staat van flow gekomen. Totale overgave! Je bent in verbinding met je onderbewuste.

Voor iedereen een andere ervaring, maar vooral niet eng, zweverig of gevaarlijk.

In ons leven ervaren we allemaal gebeurtenissen die ons emotioneel beïnvloeden.

Door emoties niet (volledig) te verwerken (ontkennen en wegdrukken) worden ze opgeslagen en vastgezet in ons lichaam. 

Bij een inademing ademen we "het leven" in. Bij de uitademing laten we los. Je adem inhouden betekent dat je wacht met loslaten, vasthoud aan negativiteit.
Mensen die bang zijn om los te laten doen dit vaak. Waarom zou je vasthouden aan je ellende?

Als je vast houdt, dan verkrampt je lichaam. Angst blokkeert je leven, je doelen, je relaties, je gevoel , je emoties.

Beladen opgeslagen Emoties

Gebeurtenissen in ons leven gaan samen met emoties in ons lichaam.
Emoties zorgen ervoor dat er verschillende boodschappen door het zenuwstelsel naar verschillende delen van het lichaam worden gestuurd.

Het woord emotie betekent: "energie in beweging"

Bij heftige gebeurtenissen (trauma`s) sluiten we de emotie (gedeeltelijk) af. Denk maar eens aan een heftige schrikreactie.

We stoppen met ademen en zetten hierdoor de energie van de emotie vast.

Deze vastgezette emotionele lading is de oorzaak van veel lichamelijke klachten en blokkades.

Hetzelfde gebeurt als we onze emoties niet toestaan doordat we dit zijn afgeleerd. (Doe rustig, blijf kalm, stil zijn of niet huilen). Het onderdrukken van emoties is niet goed, al wordt dit in onze maatschappij wel aangemoedigd.

Als ademcoach krijg ik de meest uiteenlopende hulpvragen:

- Niet lekker in mijn vel.

- Ik heb het gevoel dat ik niet goed adem.

- Stress en Burn out

- angst en paniek

- slecht slapen.

- hoog ademen.

- vast zitten, niet handelen.

- Pijn in lichaam, nek en schouders.

- Trauma en oud zeer.

- Geen emoties, of juist veel.

- gevolgen van moeilijke periode.

- 

- 

Als we onze ademhaling meer bewust gaan gebruiken, kunnen we er onze kwaliteit van leven positief mee beïnvloeden.

- Ben jij je bewust van je ademhaling?

- Heb je een buik- of een borst ademhaling?

- Adem je vaak door je mond?

- Houd jij je adem in (vast) bij bepaalde gebeurtenissen?

Als we onze inademing vasthouden, houden we letterlijk ‘zaken’ vast.

Er  zijn veel soorten en toepassingen van ademhalingstechnieken.

De verbonden ademhaling is de meest krachtige techniek om je bij je onderbewuste te brengen.

In je onderbewuste zitten onze herinneringen en beladen emoties. 

Bij de verbonden ademhalingstechniek ademen we verbonden zonder pauzes tussen de in- en uitademing.

Een golvende beweging net als op zee. "Laat je op de golven van je ademhaling meenemen" naar je onderbewuste.

Een verbonden ademsessie is een reis naar binnen, naar je onderbuikgevoel.

Een totale sessie duurt 1,5 - 2 uur

Hierbij is het intake gesprek en de nabespreking inbegrepen.

Tijdens een ademsessie adem je ongeveer 45 minuten actief gevolgd door 15 minuten intergratie tijd. Tijdens de sessie gebruik ik drukpunten op het lichaam, begeleidende muziek en emotionele release.

Tijdens de verbonden ademsessie schakelt het Neocortex deel in je hersenen (gedeeltelijk) uit.  

Het denkende deel van je brein wordt uitgeschakeld en hierdoor kom je in een soort  trance staat, waardoor je bij je onderbewuste komt.

Veel mensen zitten de hele dag in hun hoofd en vinden alleen dit effect al heerlijk om te ervaren.

Even uit je hoofd in je lijf. 🧘‍♀️

Zeker, Ik neem de benodigde materialen mee en kom naar jouw toe.

Het grote voordeel hiervan is dat je in vertrouwde omgeving bent, dit bevoorderd de diepgang van de sessie.

Het is wel belangrijk dat we een rustige ruimte hebben waar we niet gestoord worden.

De verbonden ademhaling kan je het beste leren van een coach.

Het loslaten van spanning kan in een sessie samen gaan met tintelen en krampen in handen en voeten, onbewust bewegen van lichaamsdelen, en luid uiten van emoties. 

Thuis experimenteren raad ik ten zeerste af. Beter is het om eerst een aantal ademsessie te ervaren zodat je dan goed weet wat je kunt doen.

Ademen met de verbonden ademhaling techniek zorgt er voor dat je verbinding maakt met je onderbewuste, waardoor opgeslagen emoties weer aan de oppervlakte komen, je gaat meer in je gevoel, onderdrukte gevoelens kunnen gevoeld worden.

Dit is nodig om onderdrukte gevoelens te kunnen loslaten.

Tijdens een sessie maak ik gebruik  van drukpunten op je lichaam.

Ik voel  spanningen, emoties  en vastgezette energie in je lichaam. Door deze, in combinatie met de verbonden ademhaling, te triggeren, kan je ze ook voelen en start een proces van loslaten.  
Door er in een ademsessie aandacht aan te geven en er doorheen te ademen, laat je fysiek, mentaal en emotioneel de lading (spanning) van deze emotie los. Dit geeft het vrije en ontspannen gevoel.

Vaak voelen personen na de sessie energie stromen (warmte)

Emoties aandacht geven.

Door het onderdrukken van gevoelens en emoties staat ons functioneren in het leven op de rem.

Tijdens een ademsessie kunnen gevoelens en emoties omhoog komen. Door er met je aandacht naar toe te gaan en er door heen te

ademen, geven we aandacht aan alles wat diep in ons verscholen is. Door voorbij de blokkades te ademen, zal je merken dat er een]

moment van totale ontspanning is door:

- Loslaten van dingen die je niet dienen.

- Loslaten van beperkende gedachten (over jezelf), beperkende overtuigingen, spanningen en emoties.

- Loslaten van vastgezette emoties.

- Diepgaande ontspanning en gevoel van vrijheid.

- Verminderen van stress.

- Gebeurtenissen uit het verleden krijgen een plek, zodat je voorbij jouw vroegere grenzen kunnen gaan.