In onze huidige maatschappij wordt er veel van ons gevraagd.
We zitten in een systeem van presteren, doorgaan en voldoen aan verwachtingen, terwijl we continu overspoeld worden met prikkels.
Daardoor lukt het vaak niet meer om gedachten, spanning of controle los te laten. Onze ademhaling verliest zijn natuurlijke, autonome ritme.
Ons zenuwstelsel krijgt daardoor niet de rust die het nodig heeft en staat voortdurend “aan”.
Vaak houden we dat lange tijd vol, totdat ons lichaam — eerst zachtjes en later steeds dringender — signalen begint te geven zoals; vermoeidheid, spanning, onrust, somberheid, uiteenlopende lichamelijke klachten.
Ook (emotionele) ervaringen waar we geen tijd of ruimte voor maken, slaan zich op in ons lichaam. Pijnlijke gebeurtenissen, weggestopte emoties of momenten waarbij we “gewoon zijn doorgegaan” blijven in ons systeem opgeslagen.
Vroeg of laat willen deze gevoelens alsnog gezien, gevoeld en losgelaten worden.
Je lichaam nodigt je dan uit om te vertragen, te voelen en weer thuis te komen in jezelf.
Een verbonden ademsessie helpt je precies daarbij.
Door bewust en zonder pauze te ademen, geef je ruimte aan wat vastzit in je lijf — zowel lichamelijk als emotioneel.
Ruim 14 jaar geleden ben ik begonnen met coachopleidingen en mijn eigen bewuste persoonlijke ontwikkeling.
Dit was het moment dat ik merkte dat mijn oude patronen me niet meer diende en dat ik er zelfs lichamelijk ziek van werd.
Voor mij was dit het begin van een "mooie" ontdekkingsreis naar binnen en ik ontdekte de kracht van verbonden ademsessies en de positieve effecten ervan.
Elke stap binnen mijn persoonlijke ontwikkeling bracht me dichter bij mezelf, naar mijn authentieke zelf.
Inmiddels durf ik te zeggen dat ik het leven leidt dat mij dient en energie geeft.
Mijn energie stroomt, ik volg mijn gevoel en vertrouw erop dat alles wat mij aan dient, een goed doel heeft en mij verder brengt.
Ik durf meer en ervaar een natuurlijke flow.
Ademwerk is het bewust beïnvloeden van een proces dat normaal gesproken onbewust en vrij (autonoom) plaats vind.
Bewust langzamer ademen wordt gebruikt voor ontspanningsoefeningen, gedachten verstillen en je lichaam ontspannen. Bij de meeste oefeningen is de uitademing dan langer en dieper dan de inademing.
Bewust sneller en dieper en verbonden ademen, activeert het zenuwenstelsel waardoor vastgezette spanningen en emoties voelbaar worden en veilig begeleid vrij komen.
Hierdoor kunnen opgebouwde spanningen en emoties op een diepe laag ontspannen en het lichaam verlaten. Dit geeft het vrije, ontspannen en lichtere gevoel na een sessie. Jouw levensenergie gaat weer stromen.
Onze gezonde autonome ademhaling wordt in ons dagelijks leven vaak negatief beïnvloed door hoe we persoonlijk in het leven staan. Stress, te veel willen, niet los kunnen laten, te hoge verwachtingspatronen en pleasen zijn de oorzaak van frustratie, verdriet, angst en boosheid. Als we door onze druktes geen tijd hebben voor deze gevoelens drukken we ze weg of verdoven we ze.
Denk maar eens aan hoe we onze emotie wegdrukken na een (bijna) ongeluk of een vervelende ervaring, onze ademhaling stopt het middenrif spant aan, we sluiten ons gevoel af, zo zetten we spanningen en emoties vast in ons zenuwstelsel.
Dit veroorzaakt weer chronische spanning in het lichaam, minder ruimte voor een vrije ademhaling, waardoor we weer sneller en hoger gaan ademen. Het gevolg hiervan is een constante “fight or flight” stand die weer lichamelijke problemen veroorzaakt zoals onrust, hoofdpijn en spierspanning, slecht slapen, afgesloten van ons gevoel en levensenergie tot burn-out.
In een ademsessie begeleid ik je bij het bewust doorvoelen, loslaten en er mee zijn. Hierdoor ontspant je zenuwstelsel, worden emoties zachter en gaat je energie weer stromen.
Hoewel er geen officiële branchevereniging Nederlandse ademcoaches bestaat, zijn er diverse platforms en netwerken waar gecertificeerde coaches zich organiseren, ik ben aangesloten bij:
De Breathworkmovement
Het Adem en Stem netwerk
In mijn begeleiding combineer ik de kracht van verbonden ademhaling met traditionele coaching. Deze unieke aanpak helpt jou bij persoonlijke ontwikkelingsvraagstukken, stressbeheersing, burn-outpreventie en het herstel van lichamelijke klachten.
Samen kijken we naar gedrag en overtuigingen die jou niet langer dienen. Ik werk vanuit verbinding en ga graag de diepte in, want jouw verhaal doet ertoe. Elke sessie is maatwerk, volledig afgestemd op wie jij bent en wat jij nodig hebt.
Je ademhaling vertelt mij veel over hoe je in het leven staat. Tijdens de ademsessie begeleid ik je bij het vrijmaken en verwerken van vastgezette emoties. Deze emoties kunnen onbewust zorgen voor mentale en fysieke klachten in het hier en nu. Door ruimte te geven aan wat vastzit, ontstaat er ruimte voor herstel, rust en groei.
Voel je welkom.
Warme groet,
Raimond
Als je nieuwsgierig bent naar hoe ik jou kan ondersteunen, nodig ik je uit voor een kennismakingsgesprek.
Dit kan telefonisch, via WhatsApp, of als je net als ik van de natuur houdt, tijdens een ontspannen wandeling over het strand.
Laat me weten wat jou het beste uitkomt.
Ik kijk ernaar uit om je te ontmoeten!
Ervaringen van anderen:
De prijs voor een adem sessie van twee uur is 95,-
De prijs voor een traject van 5 adem sessies is 450,-
De prijs voor een coach sessie van 1 uur is 60,- euro.
Uitleg van de verbonden adem
Bij een Verbonden ademhalingssessie adem je met een volle ademhaling zonder pauzes.
Deze manier van ademhalen geeft je toegang tot vast gezette emoties, zoals angst, woede en/of verdriet die we in ons dagelijks leven (onbewust) onderdrukken.
Door het onderdrukken van gevoelens staat ons functioneren in het leven op de rem.
Verbonden ademen geeft je toegang tot je onderbewuste en geeft ruimte aan wat diep in ons verscholen is. Hierdoor gaat energie weer stromen waar ooit onderdrukte emoties vast zat.
zo wordt trauma, oud zeer ofwel alles dat om wat dan ook voor reden dan ook niet gevoeld mocht worden, opnieuw doorleeft. Echter dit keer geven we er aandacht aan in vertrouwde omgeving en mag het wel gevoeld worden. En blijkt dat we het nu wel prima kunnen dragen. Dit zorgt voor heling.
Je laat hierdoor fysieke (lichamelijke), mentale (gedachtes) en emotionele spanning los.
Je krijgt meer innerlijke rust (harmonie), zelfvertrouwen en meer voldoening en vreugde uit het leven.😁
Het loslaten van deze spanning kan in een sessie samen gaan met het tintelen en krampen in handen en voeten en onbewust bewegen van lichaamsdelen of uiten van emoties. Dit is heel normaal en is na de sessie weer volledig weg.
Als we moeilijk met emoties om kunnen gaan, vanuit onze opvoeding, trauma of slechte ervaringen is verbonden ademen de manier om deze emotie te doorleven.
Wat kan je verwachten bij een ademsessie
Vertrouwen is de basis voor een geslaagde sessie. Hier zal ik bij een eerste kennismaking veel aandacht aan besteden. We leren elkaar kennen onder het genot van een bakje thee of glas water.
bespreken wat jouw intenties zijn van de sessie. Wat is je doel en eventueel hulpvraag.
Soms doen we nog een ontspanningsoefening en oefenen we de verbonden ademhaling.
Een sessie duurt normaal 1,5 tot 2 uur, de eerste sessie zal hierdoor iets langer.
Als alles duidelijk is en jij bent er klaar voor nodig ik je uit om plaats te nemen op het matras een paar keer diep in en uit te ademen. (landen en aarden in de ruimte) en start ik de begeleidende muziek op en jij start de verbonden ademhaling.
Je ademt door je mond in en uit, na een tijdje neemt je onderbewuste dit over en zal jij naar een dieper laag in jezelf. Het enige wat je daarna nog hoeft te doen is vertrouwen, loslaten en ervaren.
De gehele sessie blijf ik je begeleiden waarbij ik gebruik maak van tricker punten op het lichaam. De punten stemmen we voor aanvang van de sessie af.
Het loslaten van spanning kan in een sessie samen gaan met tintelen en krampen in handen en voeten, onbewust bewegen van lichaamsdelen, en uiten van emoties.